Nyhet! Kvällskurser onsdagar – Meditation & Mindfulness


Onsdagar kl. 18.30-20.00 28(1)

Kursledare: Kelsang Jema

För både nybörjare & mer erfarna!

I våra moderna, upptagna liv är vår uppmärksamhet ofta splittrad och vårt sinne fyllt med oändliga distraktioner. Genom att träna oss i meditation och mindfulness kan vi lära oss att vara mer närvarande i nuet och fokusera på det vi gör. Med hjälp av mindfulness får vi den inre friheten att kunna bryta negativa mönster i sinnet och i stället välja att fokusera på det som gör vårt sinne rofyllt och positivt.

Under dessa kurser kommer du med hjälp av praktiska tips och meditationsträning börja träna dig i meditation och mindfulness. Dessa metoder kan du sedan ha stor nytta av i din vardag för att leva mer i nuet, minska stress och använda dig av varje stund på ett så meningsfullt sätt som möjligt.

Varje kurstillfälle består av två guidade meditationer och en undervisning.

Drop-in eller anmälan. Varje kurstillfälle är fristående och har olika teman.
Kom på så många du vill!
Varje kurs är också fristående men passar även bra som fortsättningskurser om du vill gå flera under terminen.

Nyhet! 15 % rabatt för dig som är arbetslös/ sjukskriven/ pensionär/ student
mot uppvisande av intyg.

Vårterminens kurser på onsdagskvällar:
(läs mer och boka dem under rubrikerna längre ner på sidan)

Lär dig hantera rädslor och ångest Kursstart: 1 februari
Stillheten inombords – Mindfulness & Koncentrationskurs Kursstart: 15 mars
Lär dig hantera oro & stress Kursstart: 19 april


Lär dig hantera rädslor & ångest

Kursstart: 1 februari girl_over_city

4-veckorskurs v. 5-8
Kursavgift: 520 kr.
Drop-in pris: 150 kr per tillfälle eller rabattkort (se nedan).

Boka nu-01-01

Kursinnehåll: Vi upplever alla olika grad av rädslor och ångest i våra liv. Enligt Buddha kommer alla våra rädslor från vårt okontrollerade sinne.
Under denna kurs  kommer du få lära dig inspirerande och befriande metoder som hjälper dig att överkomma dessa smärtsamma och begränsande sinnestillstånd.
Vi kommer utforska varifrån våra rädslor och ångest kommer ifrån och hur vi gradvis kan bli av med dem genom att träna oss i meditation och mindfulness.
Med hjälp av meditation kan du börja ta kontroll över ditt sinne och bekanta dig med naturligt positiva och starka sinnestillstånd. På så sätt kan du lära dig leva med större tillit och inre styrka och bli den lyckliga, orädda och självsäkra person du vill vara.

Vecka 1, 1 feb  – Varför vi blir rädda och hur vi kan släppa taget om våra rädslor
Vecka 2, 8 feb –
Varför vi får ångest och hur vi kan hantera den
Vecka 3, 15 feb –
Hur vi kan stärka vår inre ro och positiva sinnesstämningar
Vecka 4, 22 feb –
Hur vi kan stärka vår tillit

Rabattkort som gäller på alla våra kvällskurser på tisdagar, onsdagar och dagskursen på söndagar. Rabattkorten finns att köpa på centret.
Rabattkort 5 gånger: 600 kr (ord.pris 750 kr)
Rabattkort 10 gånger: 1100 kr (ord.pris 1500 kr)

Vi erbjuder 10 % rabatt på den andra kvälls/dagskursen du anmäler dig till. 15 % rabatt på den tredje. Du har också möjlighet att bli stödmedlem på centret. Läs mer här om vad som ingår i våra mycket förmånliga stödmedlemskap.

Varje kurstillfälle börjar med en kort bön och en andningsmeditation. Efter det har vi en genomgång av de olika meditationerna och tankesätten samt hur vi praktiskt kan använda dem i vår vardag. Vi avslutar med en guidad meditation på dagens tema. Det finns också utrymme för frågor och diskussion. Vi sitter på vanliga stolar och gör inga fysiska övningar så du behöver inga särskilda kläder.

 Varmt välkommen!

Lägg till i din kalender:

%d bloggare gillar detta: